Diyetimiz cilt sağlığımızla yakından ilişkilidir ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmada çok önemli bir rol oynar. Erken başlamak ve diyetinizi cildiniz için en iyi yaşlanma karşıtı gıdalarla doldurmak her zaman en iyisidir.
AVOKADO
Avokado, sağlık açısından muazzam faydaları olan yaşlanma karşıtı gıdalardan biridir. Potasyum, A, C, E ve K vitaminleri ve yaşlanmanın etkileriyle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, genel sağlığınız için iyidir.
NAR
Narın yakut kırmızısı tohumları, selenyum, magnezyum ve proteinlerin yanı sıra C, D, E ve K vitaminleri gibi önemli bileşikler içerir. Tüm bu bileşiklerin yaşlanma karşıtı etkisi vardır ve vücudunuzun hastalıklarla ve yaşlanma belirtileriyle savaşmasına yardımcı olur.
KARPUZ
Karpuz, sıcak ve nemli günlerde sadece dinlenme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi erken yaşlanmaya karşı da korur. Bu meyve C, E ve K vitaminleri, selenyum, kalsiyum, manganez, potasyum, protein ve karbonhidratlar açısından zengindir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, myricetin, quercetin ve kaempferol gibi flavonoidler açısından zengindir. Bunlar, yaşlanma karşıtı etkisi olan ve hücre hasarını önleyen zengin C ve K vitaminleri ve diğer besin kaynaklarıdır.
LİMON
Limon ve misket limonu, cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olan mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini, cildinizi serbest radikallerin etkilerinden koruyan önemli bir antioksidandır. Ayrıca cilde iyi gelen flavonoidler içerirler.
DOMATES
Domates likopen içerir. Bu, cildinizi güneş hasarından koruyan provitamin A olmayan bir karotenoiddir. Ayrıca domates kabuğunun insan derisi üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır ve meyvede bulunan flavonoidler yaşlanmayı yavaşlatır.
İNCİR
Bu meyve, ona antioksidan özellikler veren polifenoller ve flavonoidlerle doludur. İncir, farklı oksidatif stres türlerini önleyerek cildinizi ve sisteminizi sağlıklı tutar.
HAVUÇ
Bu gevrek ve lezzetli sebzeler mükemmel beta-karoten, potasyum ve antioksidan kaynaklarıdır. Kilo vermeye yardımcı olurlar ve cildinizi sağlıklı tutarlar.
ÇİLEK
Bu sulu kırmızı meyveler, temel mikro besinlerin bir güç merkezidir. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip fenolik bileşiklerle yüklüdürler. Oksidatif stresi önleyerek ve yaşlanma sürecini yavaşlatarak hücresel metabolizmayı ve hücre canlanmasını artırırlar.
BROKOLİ
Brokoli, C ve K1 vitaminleri, potasyum, folat ve diğer mineraller açısından bol miktarda bulunur. Bu sebzenin yüksek antioksidan içeriği, onu yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olan nihai süper gıda yapar.
