Hamilelik anne adayının en hassas dönemlerinden biri...
Hamilelikte anne adayının bağışıklık sistemi, vücut dengesi değişiyor; dolayısıyla alınan her besin daha dikkatli seçilmesi gereken bir hale geliyor.
Özellikle işlenmiş gıdalar, içeriklerinde yer alan katkı maddeleri, aşırı tuz, şeker ve yağ oranları nedeniyle hem anne hem de bebek açısından risk oluşturuyor.
HANGİ İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURULMASI GEREKTİĞİ BİLİNMELİ
Ayrıca bazı ürünler, zararlı mikroorganizmalar veya kimyasal maddeler barındırarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Bu nedenle gebelikte hangi işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini bilmek, sağlıklı bir gebelik süreci için son derece önemli hale geliyor.
UZAK DURULMASI VE SINIRLI TÜKETİLMESİ GEREKEN GIDALAR
1. Isıl işlem görmemiş veya hazır olarak satılan şarküteri ürünleri
Listeria gibi bakterilerin bu tür ürünlerde bulunma ihtimali yüksek oluyor. Gebelikte bu bakteriler ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Eğer bu ürünler tüketilecekse mutlaka yüksek ısıda pişirilerek güvenli hale getirilmesi gerekiyor.
2. Hazır konserveler ve işlenmiş et ürünleri
Katkı maddeleri ve yüksek tuz içeriği nedeniyle gebelikte risk taşıyor. Ayrıca bu ürünler doymuş yağ açısından da yoğun olabiliyor.
Düzenli tüketim, tansiyon sorunlarına ve damarsal problemlere zemin hazırlayabiliyor.
3. Pastörize edilmemiş süt, peynir ve meyve suları
Pastörize edilmemiş ürünlerde Salmonella veya Listeria gibi bakteriler bulunabiliyor.
Bu tür gıdalar, bağışıklığı hassas olan anne adayları için ciddi tehdit oluşturuyor.
4. Hazır paketli tatlılar, gazlı içecekler ve şeker katkılı meyve suları
Aşırı şeker alımı, gebelik şekeri riskini artırıyor ve gereksiz kilo artışına yol açıyor. Ayrıca bu ürünler, besleyici değer sunmuyor ve sadece boş kalori sağlıyor.
Bunun yerine taze meyve ve su en sağlıklı tercih oluyor.
5. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinli hazır içecekler
Enerji içeceklerinde yüksek oranda kafein ve uyarıcı maddeler bulunuyor.
Bu içecekler, kısa sürede günlük kafein sınırını aşmaya neden olabiliyor.
6. İşlenmiş deniz ürünleri ve yüksek civa içerebilecek balıklar
Konserve ton balığı, uskumru king, kılıçbalığı ve köpekbalığı gibi türlerde civa oranı yüksek olabiliyor.
Fazla civa, bebeğin beyin ve sinir gelişimi için risk yaratabiliyor.
7. Çok işlenmiş hazır yemekler ve kızarmış hazır gıdalar
Bu ürünler yüksek oranda trans yağ, tuz ve kalori içeriyor.
Gebelikte dengeli kilo artışını engelliyor ve kalp-damar sağlığı üzerinde olumsuz etki yapabiliyor.
