İşte Akciğerleri Koruyan 10 Besin

1. Portakal, Kivi, Çilek ve Brokoli → C vitamini zengini bu gıdalar serbest radikallerin zararını azaltarak akciğerleri güçlendirir.

2. Somon ve Sardalya → Omega-3 yağ asitleri sayesinde KOAH ve astım semptomlarını hafifletir.

3. Ceviz, Keten Tohumu ve Chia → İltihaplanmayı önler, nefes darlığını azaltır.

4. Elma → Yüksek antioksidan içeriğiyle akciğer fonksiyonlarını destekler.

5. Armut → Lif kaynağıdır, vücuttaki iltihabı azaltır.

   

   2 çocuk babası tüfekle vuruldu

   İçeriği Görüntüle

6. Ispanak → Magnezyum içeriği sayesinde astım hastalarında solunumu kolaylaştırır.

7. Avokado → Hem kalp hem de akciğer dostudur, antioksidan bakımından zengindir.

8. Badem → Akciğer sağlığına destek olur, bağışıklığı güçlendirir.

9. Tam Tahıllar → Lif ve magnezyum sayesinde akciğerleri güçlendirir.

10. Sarımsak ve Soğan → Antioksidan etkileriyle bağışıklığı artırır.

Uzak Durmanız Gerekenler 🚫

• Fast-food ve paketli gıdalar → İltihabı artırır, akciğerlere zarar verir.

• Aşırı tuz → Akciğerlerde sıvı birikimine yol açarak nefes darlığını artırır.

• Trans yağlar → Solunum yollarını olumsuz etkiler.

Doğru Bilinen Yanlışlar ❌

• Süt ürünleri balgam yapmaz (sadece hassas bünyelerde alerjik etki olabilir).

• Bitki çaylarının akciğerleri temizlediği iddiası bilimsel değildir.

• Akciğer hastalarının kilo alması faydalıdır inanışı yanlıştır; aksine nefes almayı zorlaştırır.